Ryhmäliikunta
Tervetuloa kuntoilemaan myös kesällä!
KESÄN RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI alk. 3.6.
Maanantai
klo 17.15 - 18.15 Body/ Mari
klo 18.20 - 19.05 Spin 45'/ Mari
Tiistai
klo 17.15 - 18.00 Body+step/ Heidi
klo 18.00 - 18.45 Sh' bam/ Heidi
klo 18.45 - 19.45 BodyBalance/ Heidi
Keskiviikko
klo 10.00 - 11.00 Kuntosali/ jumppa/ Mari
klo 16.45 - 17.45 BodyPump/ Leelo
klo 17.50 - 18.50 Body/ Mari
Torstai
klo 17.15 - 18.15 Kiertoharjoittelu/ vaihtuva ohjaaja
klo 18.20 - 19.05 Spin 45'/ vaihtuva ohjaaja
(Pidätämme oikeuden muutoksiin)
Body
Perinteinen lihaskuntojumppa. Alkuun lämmitellään lihakset helpoilla askelluksilla ja lihaskunto-osuudessa treenataan päälihasryhmät läpi tehokkaasti erilaisia välineitä apuna käyttäen.
Body+step
Jumpassa yhdistetään sekä lihaskuntoliikkeitä että askellusta step- laudalle. Hikinen ja tehokas harjoitus.
Spin45 on napakka 45 minuutin pituinen tunti, joka sopii sekä aloittelijalle että jo jonkin verran sisäpyöräilyä harrastaneelle.
Spin60 on järeä 60 minuutin pituinen tunti, joka soveltuu kokeneelle polkijalle ja haastetta etsivälle seikkailijalle.
Äijäjumppa
Äijäjumppa sopii niin enemmän kuin vähemmänkin liikkuneille. Tunnilla voi säädellä itse tehoa ja vauhtia oman kuntotason mukaisesti. Liikkeet tehdään aikaa vastaan eikä musiikin rytmissä. Välineinä käytetään enimmäkseen kahvakuulia ja bodypump-tankoja. Tunti kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja aerobista kuntoa.
Les Mills SH´BAM
Yksinkertaisia ja hauskoja tanssiaskeleita sisältävä SH'BAM® on täydellinen tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken tanssilattian tähdeksi. Tunnilla soi sopiva yhdistelmä uusimpia listaykkösiä ja klubihittejä, tunnettuja klassikkoja ja latinorytmejä. SH'BAM® on mukaansatempaavaa ja hauskaa treeniä ryhmässä!
Kahvakuula-tunti
Kahvakuulaharjoittelu on monipuolista, haastavaa ja hauskaa harjoittelua kaikenkuntoisille. Tunnilla harjoitellaan ohjaajan opastuksella kahvakuulan turvallista käsittelyä ja käyttöä sekä tehdään tehokkaita kokonaisvaltaisia kahvakuulaliikkeitä. Jokaisella tunnilla opetetaan perusliikkeitä ja edetään teknisesti haastavampiin harjoitteisiin osallistujien osaamisen, kunnon ja edistymisen mukaan. Kahvakuulatunti kehittää lihasvoimaa, mutta myös hengitys ja verenkiertoelimistöä sekä liikkuvuutta ja notkeutta.
Kehonhuolto
Rauhallinen tunti, jossa keskitytään rentouttamaan ja venyttelemään kiristäviä lihaksia. Kiireisen arkirytmin vastapainoksi on hyvä rauhoittua hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä omassa kehossa.
KIERTOHARJOITTELU
Kiertoharjoittelu on jumppasalissa ohjattua jumppaa, jossa liikkeet treenataan peräkkäin vaihtaen harjoituspaikkaa järjestyksessä. Jumpassa käytetään lisävastuksena myös erilaisia välineitä mm. käsipainoja, levytankoja. Tunti sopii kaikille sekä aloittelijoille että aktiivikuntoilijoille.
LES MILL BODYBALANCE
Mm. joogaan pohjautuva tunti, joka sisältää tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa kehittäviä liikkeitä. Miellyttävän rauhallinen musiikki rentouttaa sekä kehon että mielen. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogan tapaisista harjoituksista.
LES MILL BODYPUMP
Lihaskuntotunti, jolla saavutat tulokset nopeasti! Tunnin aikana harjoitellaan levytangon ja -painojen avulla kaikki tärkeimmät lihasryhmät. Voit päättää oman harjoitustasosi säätämällä levypainojesi painoa. Sopii kaikenikäisille, sekä liikuntaharrastusta aloittaville että jo kokemusta omaavalle.
BODYATTACK VIDEO:
