Blogi

Luonnon omat vitamiinipommit

strawberries-3431122_640.jpg

Nyt niitä saa ja vieläpä ilmaiseksi. Voit kipaista luontoon ja tankata itsesi täyteen luonnon omia antioksidantteja. Mikkelin toriltakin niitä saa, siis herkullisia marjoja.

 

Marjoja suositellaan syötäväksi 2 dl eli 100 grammaa päivässä. Suomalaisladyt syövät marjoja keskimäärin noin 40 g ja miehet vielä vähemmän eli 30 g päivässä.

Miksi marjoja kannattaa syödä:

- marjat ovat ravintoainetiheimpiä ruoka-aineita

- useimmat marjat ovat superfoodia, varsinkin mustaherukka, karpalo, vadelma, mansikka ja mustikka

- marjat ovat kevyttä kesäherkkua

- marjat ovat maukkaita ja ilmaista luonnon antia

- marjat ovat erittäin hyviä kuidun, C- ja  E-vitamiinin lähteitä

- marjat sisältävät paljon kivennäis- ja hivenaineita

- marjat tasaavat verensokeria

- marjoissa on vähemmän sokeria kuin hedelmissä

 

Meitä terveystietoisia tietysti kiinnostaa mitä marjoja kannattaisi syödä, tietty kaikkia, mutta mutta … Mustaherukan ja mansikan suuri c-vitamiinipitoisuus on erinomainen flunssantorjuja ja nestekierronvauhdittaja. Puolukka sisältää runsaasti resveratrolia, jonka on todettu edistävän aineenvaihduntaa ja parantavan suorituskykyä.

 

31.07.2018
Tämän blogin kirjoittaja on Pirjo Pekonen, yksi tämän talon ryhmäliikuntaohjaajista. Täältä voit lukea aina kuukauden alusta terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä vinkkejä. Tervetuloa talon blogin pariin.
31.07.2018

Luonnon omat vitamiinipommit

30.06.2018

KESÄISET LAJIVALINNAT

24.08.2017

SISÄPYÖRÄILYLLÄ AEROBINEN KUNTO NOUSUUN

25.12.2016

Personal trainerin avustuksella kohti elämänmuutosta